1日雁棲湖騎行團(tuán)建：騎行有哪些好處呢？

親近大自然，享受沿途風(fēng)景的騎車，想快就快，想慢就慢，方便隨時(shí)停放。騎行散心還可鍛煉身體，何樂而不為。這里天藍(lán)水清樹綠、湖光山色，在這里可以充分的置身于大自然當(dāng)中，狠狠的洗滌一下心靈，我們將以騎行這種美好方式去體會(huì)。

雁棲湖風(fēng)景區(qū)位于北京市懷柔區(qū)懷北鎮(zhèn)北部云蒙山西行麓，距懷柔縣城8公里，距京城60公里。

雁棲湖因截雁棲河水而成，水量豐富，水質(zhì)清澈，常有大雁、天鵝等珍禽候鳥在此棲息，故稱雁棲湖。湖區(qū)氣候宜人，湖水清純碧藍(lán)，是開展水上娛樂活動(dòng)和休閑度假的理想場所。

雁棲湖湖邊開辟了10000平方米的花園式綠地，增植楓樹、銀杏、合歡、翠竹、法桐等名貴花木10萬余株，做到了三季有花，四季常青。經(jīng)多年建設(shè)，雁棲湖內(nèi)人文景觀與自然景觀融為一體，春夏濃蔭蔽日；金秋，一片火紅，萬里長城隱現(xiàn)在峰巒疊嶂之間，千頃湖面，碧波蕩漾，百船爭流，美不勝收啊。

騎行全程大約20公里，爬升62米，從P5停車場路口出發(fā)，中間與徒步路線稍有重疊，全程基本是平坦路，沿途可把雁棲湖所有美觀盡收眼底，一趟騎行，放松，休閑，游玩，賞景，健身全部聚為一體。

騎行團(tuán)建信息

路線說明：起點(diǎn)-頂秀美泉小鎮(zhèn)-燕城古街-雁棲湖南岸-西岸-北岸-終點(diǎn)，全程騎行約30KM（體力不支的可隨時(shí)折返），休閑騎行，道路平緩，邊騎邊玩，適合所有會(huì)騎自行車的隊(duì)員（10-55周歲）。

1）路況平坦路95%，斜坡路5%，線路亮道路舒緩，場地開闊，線路強(qiáng)度：★☆☆☆☆，風(fēng)景指數(shù)：★★★★★

2）環(huán)湖慢行步道及騎行線路全長約20公里，途中將先后經(jīng)過雁棲湖路、雁棲湖主壩、雁棲湖西路、雁棲湖北路，能360度全景欣賞雁棲湖外美景。

4）大家可就近選擇游船碼頭進(jìn)入湖內(nèi)水上環(huán)線，近距離游覽雁棲島、國際會(huì)議中心、雁棲塔、雁棲酒店和日出東方酒店等特色建筑。

騎行的好處

1.騎行的塑身效果很好，可以讓小肚腩消失，腰圍變小，臀部變翹。

2.騎行能幫助我們的睡眠質(zhì)量大大提高，精神面貌也會(huì)越來越好。

3.騎自行車鍛煉最多的就是大腿的肌肉，通過騎自行車讓腿部肌肉得到鍛煉。

4.騎行時(shí)需要大量的氧氣，能強(qiáng)化我們的心肺功能。

5.騎行可以幫助我們減少壓力，騎自行車時(shí)大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)，可以使大腦放松，讓我們心情愉悅，感受到快樂。

6.騎行能鍛煉我們的意志力。

團(tuán)建行程安排

- 08:30｜請按集合信息通知準(zhǔn)時(shí)集合出發(fā)，一路歡歌笑語前往首都生態(tài)涵養(yǎng)重地——雁棲湖。

- 09:30｜到達(dá)雁棲湖，領(lǐng)取自行車，檢查車輛及護(hù)具，領(lǐng)隊(duì)統(tǒng)一講解注意事項(xiàng)。之后在領(lǐng)騎的帶領(lǐng)下按指定路線騎行。

我們騎行先打卡頂秀美泉小鎮(zhèn)，體驗(yàn)歐洲的阿爾卑斯山脈沿途原鄉(xiāng)小鎮(zhèn)風(fēng)情，接著前往燕城古街游覽，之后沿著雁棲湖騎行系統(tǒng)近距離欣賞雁棲湖美景，一覽雁棲湖美景，近距離觀賞日出東方酒店（鳥蛋）、遠(yuǎn)觀北京雁棲湖國際會(huì)都中心（雁棲塔）。中午可在小鎮(zhèn)自由午餐。

- 15:30｜返回原點(diǎn)，歸還自行車后，集合返程。

- 17:00｜到達(dá)出發(fā)地，愉快行程結(jié)束。

*以上行程時(shí)間僅供參考，受天氣、交通、客流及隊(duì)員體能不同影響有可能會(huì)調(diào)整，以領(lǐng)隊(duì)實(shí)際安排為準(zhǔn)。

團(tuán)建活動(dòng)意義

通過自行車騎游，讓身心充分融入大自然當(dāng)中，給心情放個(gè)假。這里讓您遠(yuǎn)離病毒，放肆的呼吸新鮮空氣，和新認(rèn)識(shí)的團(tuán)友在一起提高騎行技巧，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，有愛，協(xié)作的精神。

 團(tuán)建活動(dòng)要求

1.熟練掌握自行車騎游技巧，參加活動(dòng)的人員須遵守紀(jì)律聽從教練指揮，戴好護(hù)具。

2.騎游期間請收好自身貴重物品，在騎游過程中不可接打手機(jī)，拍照，聽音樂。

3.參加活動(dòng)人員在騎游中注意自身安全。

4.此次活動(dòng)大家請穿著戶外休閑運(yùn)動(dòng)服及鞋子，便攜雙肩背。

5.愛護(hù)好自行車，損壞需按價(jià)賠償。

6.請全程服從教練及領(lǐng)隊(duì)安排。

騎行時(shí)的注意事項(xiàng)

1.如果你去戶外騎行的話，要帶上足夠的水，騎自行車是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)。特別是在夏天，一直要注意補(bǔ)充水分。

2.遵守交通規(guī)則，不搶道，不和別人斗氣。

3.騎行前要檢查車輛，是否有異樣，剎車靈不靈敏，剎車皮是否已經(jīng)磨損，輪胎是否夠氣。

4.騎行時(shí)，一定要注意力集中，緊握車把手。

5.疫情期間護(hù)具只提供消過毒的頭盔，手套請自備，有條件的朋友可以佩戴如護(hù)膝，護(hù)肘等護(hù)具，保護(hù)騎游安全。